Дело привычки. Или как их внедрять.
Как изменить рацион?
Как не забывать про маски?
Как … (тут может быть любое действие, которое хочется «вшить в ДНК»)?
Привычки формируются благодаря механизму «оперантное научение».
На любое действие тело (глаза, уши и т. д.) даёт мозгу «обратную связь», демонстрирующую, к чему оно привело (как в дрессуре хлыст и сахарок отрицательно или положительно подкрепляют сделанное).
⬇️
Положительный feedback уходит в прилежащее ядро мозга, отрицательный — в амигдалу.
⬇️
Они передают информацию в поясную извилину, СРАВНИВАЮЩУЮ, ЧЕГО БОЛЬШЕ: хорошего или плохого.
⬇️
Результат идёт в префронтальную кору головного мозга. ГДЕ ПОСЛЕ ВЗВЕШИВАНИЯ ПРИНИМАЕТСЯ РЕШЕНИЕ, надо оно вам или нет.
И так происходит при каждом повторении (изначально, возможно, даже насильном).
В какой-то момент префронтальная кора устаёт раз за разом формировать один и тот же вывод и просит поясную извилину больше не дёргать её с вопросами по этой теме, ибо с ней и ежу уже всё понятно.
⬇️
Укоренившаяся цепочка действий перемещается в глубокие базальные ганглии. Отныне привычка вшита в ваши клетки!
Сколько это занимает?
21 день — вымысел, помогающий направить лентяев на путь истинный. Для привыкания на нейронном уровне потребуется ~45–70 дней.
Разберём на примере желания каждое утро наносить маски ILONA LUNDEN.
1. Даже если обычно встаёте с петухами, то заводите будильник на 30 минут раньше.
2. Утром глаза пусть дремлют вахтовым методом, а вы наносите маску и делаете по ней лёгкий массаж, разглаживая помятое недосыпом лицо и стирая все оттенки серого.
3. Дальше собираетесь по классике.
4. Теперь смотрите в оба! Во что бы то ни стало необходимо зафиксировать максимум положительных откликов!
Ловите взгляд каждого на вас обернувшегося
Запоминаете всех спросивших: «Была у косметолога?» «Выспалась?» «Влюбилась?»
Отмечаете тех мелочных, что комплимент сглотнули.
Улыбаетесь каждому, кто предложит стать вашим любовником.
Не шарахаетесь от «Ох...тельная» и «Я бы вд…л!»
5. Повторяете день за днём и нарываетесь на приятности. С ILONA LUNDEN!
Уважаемые читатели,
Подготовка незаурядного и ёмкого материала занимает довольно много времени, я буду безмерно признательна, если вы поделитесь ссылкой на понравившуюся статью в профайлах используемых вами социальных сетей.
Уважаемые блогеры,
Полное или частичное копирование материалов статей возможно только с прямой ссылкой на сайт авторской космецевтики LUNDENILONA.RU. Пожалуйста, уважайте мой труд!
